1、把运动当成放松
2、爱上全谷类
3、注意不要摄取高油的食物
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方法/步骤
共1图 1 把运动当成放松。锻炼时,脑袋里不要只想着还要跑多久才能减掉这些卡路里,尝试一下一边听着音乐一边运动吧。锻炼身体时,结合一个定制的锻炼配乐会提升幸福感,让你觉得锻炼不再枯燥。
2 爱上全谷类。专家称，全谷类的食物可以有助于人体摄取过高的热量，改善胆固醇的水平，可以帮助需要减肥的女性朋友们悄悄减掉体重，恢复曼妙身材。例如大麦、燕麦、荞麦、华夫饼干、意大利面、披萨等等，均属于全谷类的食物
3 注意不要摄取高油的食物。一克油的能量是9大卡,十克就有90大卡,这相当于200克蔬菜和水果和能量,所以居家瘦的专家也会发现天天在外面吃大餐的人减起来会比较困难,原因就在于油太多,注意的是无论是什么油,哪怕是橄榄油也是不减肥的,油就是油,油就是能量,没有减肥的油,除了腹泻的油。 但能量只是一个方面,减肥还是关系到很多复杂的学科,所以居家瘦的朋友是在专家的全程指导下去进行瘦身的。减肥完成后我们会培训简单的能量计算方法。